米国のダラスのテキサス大学南西医学センターの一つの調査も指摘して、サウナの日のランニングの効果は大きく割引をします。1人の優秀なランニングのスポーツ選手10℃ぐらいの天気の中で、2時間半完走を上回らないで、しかし25℃以上の気温の下でスピードは2.5%遅くします。これはさわやかな環境ため体に対して発生する圧力は更に小さくて、体力は使っても減少します。夏、空気の中でほこりなどが粒子を吸い込むことができるのがその他の季節より多くて、人はスポーツの時呼吸促迫のため、吸い込んで体内の汚染物質まで(に)多くなって、肺に対してきわめてよくありません。これに対して、科維倫特は提案して、温度の高、湿気の重い天気の中で、屋外で長い時間の有酸素運動を行わないでください方がよいです。

　　サウナの日は蒸し暑くて湿っぽくて、人々は少し1イベントがびっしょりと汗をかいて、この時にスポーツは“苦難”にもなったようです。しかし、いくつかが運動することが好きでまた長期にわたりスポーツの慣れる人がいるのにとって、天気は障害の彼らの運動した原因がきっとならありません。この時、いくつか無汗で運動してランニングなどのスポーツの方法に取って代わることができて、効果を鍛えるの更に明らかです。米国《ニューズウィーク》は文章を書いて指摘しのでことがあって、無汗は運動して人体の健康な利点よけいにに対して各種の慢性疾病のリスク、を予防するか減らすことができます。以下はあなたのために数種類推薦します。

　　頭をもたげる平衡は

を行きます　　1の小さい袋の米あるいは一本の本いちばんを頭で行って前へ行って、平衡がとれているのを維持するため、手で支えていることができます。垂直にの中でこのような巻いた糸の感覚、そして時間単位の計算を経験します。この練習は脊柱のが形を作りに対して、形体を改善してとても良い効果があります。

　　四肢は

を鍛えます　　平らに横たわって、両腕と両足はそっと別れて、掌は天井板に転向して、目を閉じて、3回の深呼吸をして、毎回息を吐いた後に全く空いていて窪んでいる体で一心不乱になります。あとで足の指から頭のてっぺんまで(に)、ほんの少しは引き締めてまた筋肉をリラックスして、注意深くすべての一環を経験するのに行きます。肩部と頭筋のスポーツについて、回転するで取って代わって引き締めます。これは１つの開発の体の柔軟性の有効な練習で、とても強いリラックス性があって、さらに緊張する情緒を緩和します。

　　働きます健康を保つ

　　米国ハーバード大学はスタンフォード大学の専門家と家事労動と健康な関係に対して行ったことがあって専門的に研究しのでことがあって、家事のエネルギー消費を並べて表します。15分地面を掃いておよそ60カロリーの熱量を使います;手は服を洗って1時間およそ190カロリーの熱量を使います;45分服にアイロンをかけておよそ180カロリーの熱量を使います;ガラスの窓の30分を拭いておよそ150カロリーの熱量を使います;掃除機で塵の30分を吸い込んでおよそ120カロリーの熱量を使います。