毎日逆な腹式の呼吸の運動を行って、大体果たすことができて下腹部の効果を美化することができて、同時に逆な腹式の呼吸は内在する器官の運行に移動して、腹部の器官に対してとても良いマッサージ効果を果たすことができて、下腹部の器官の疾病について一定の予防を果たすことができて、緩和効果を治療しますと！同時に、逆な腹式の呼吸の運動を行って、多すぎる関心の呼吸のため、それによって効き目がある訓練は能力を集中することができます！望むあなたはすこし試みますとよいです！
　　逆な腹式の呼吸の支点の同様な腹部、強調は息に操作するように息を吐き出すことを主として、そして息に移動の内在する息との運行を操作して互いに結合するように息を吐き出して、息の過程の内在する息の運行を推進してとらえることになる動力と技巧に息を吐き出すことを使用して、全く新しい内容と効果に呼吸することを与えて、その意味は腹式の呼吸に沿ってなぞらえることができないのです。
　　内在する息、内在する生命のエネルギーです。いわゆる生命のエネルギー、このエネルギーが生命の活力があると説明するので、生物のエネルギーで、通常の物理のエネルギーではありません。エネルギーは無形で無色で、も耳にすることができないことが見えることができなくて、しかしエネルギーが仕事をする時でき器具で測量して、これは科学的ですを通じて(通って)から証明したのです。運動の過程で内在する息に呼吸してこのに類似するもして、それは見て聞くことができなくて、しかし機体の内部の感覚器官はその運行を感じることができて、その感じは気流のみたいで、この気流の運行は生命のイベントの呼吸の過程と関係があります。中国医学の中でこのような内在する生命のエネルギーを内の息と呼びます。
　　ここで息の初歩的な育成で逆な腹式の呼吸の基本的な操作方法国内であることを紹介しますおよび。
　　1、操作の要点：腹部で創立して息に息を吐き出すことを動機の呼吸の支点にします。
　　1）、内在する息の呼吸の支点は腹の逆な腹式の呼吸する呼吸の支点もある腹部にあります。しかし腹式に沿って支点に呼吸する形成は案内のために息を吸ったの形成で、まず息のを吸い込んで滞在するのです；逆な腹式の呼吸はとこのは相反して、その呼吸の支点はまず息の案内の内在する息のに滞在するように息を吐き出すからです。
　　逆な腹式の呼吸は息に息を吐き出す同時に、感じと案内の1筋の内在する息は喉は下を向いて運行ですから流れて、この内在する息が流れるのが息の案内に息を吐き出すからなため、その運行のスピード、力は息に息を吐き出すこととシンクロナイズして、息のコントロールを出すことに鼻腔あるいは口腔に息を吐き出されて、しかしこの内在する息は流れて別に息の自身に息を吐き出しません。息の自身を出す息に依然として鼻あるいは口から出ることに息を吐き出すように息を吐き出して、同時に、内在する息は喉から下を向いて運行します。2者の関係は2台の同様な車は同様なスピードが同一の出発点から異なる方向に向って走るようで、しかも2台の車は密接な無線の通信を維持して、その中の1台の車（内在する息が流れる）は完全に別の1台の車（鼻腔あるいは口腔が出る息に流れるように息を吐き出す）の指揮に従って、2台の車が走るスピード、力の上で完全に一致することを確保します。
　　逆な腹式のため呼吸は息に息を吐き出すを通じて(通って)内在する息を導いて、息の呼吸の支点に2つ現れたように息を吐き出して、ひとつは息の支点を出すことに息を吐き出して、１つの内在する息の支点。息の支点を出すことに息を吐き出すのもすぐ出発点で、大体ある喉部；内在する息の支点もすぐ滞在するので、腹部にあります。それ以外に、内在する息の出発点のある喉部。喉部が息の案内の内在する息の結合の部位よりもに息を吐き出すのなため、喉部はだから内在する息の出発点はまた実際に息の出発点を出すことに息を吐き出すのです。実際的な操作の中で、私達は喉を錠に想像してぐいっとになって、息を吸って腹に入る時、錠は息に居住して、息に息を吐き出す時この錠を開けて、外息ここから外へ、内の息はここから内へ、双方が同時に矛盾なく進むのは互いに平衡がとれていて調和します。
　　2）、内在する息が貯蔵して腹部逆な腹式の呼吸に２つの特殊な場所があります：1つは排除して息に息を吐き出す同時に、また内在する息を導いて、そしてこの内在する息を腹部に送ります；二つは腹部の内在する息に到着してそこで貯蔵されて立ち上がって、その上積積のほど多くなります。運動の意味に呼吸することにとって、内在する息を貯蔵するのはエネルギーを貯蔵するのです。腹部の内在する息が貯蔵するのは多くなって、充実させるのがそして維持して下りてくることができる力があることと感じます。逆な腹式の呼吸は訓練が行き届いていて者、たとえ運動を行っていない時ですとしても、日常の生活の作業の中で、腹部の充実させるのが力強いこととも感じることができて、長い間持ってきたことを持ってここから健康な心の身の感銘に役立ちます。
　　3）、重点は逆な腹式が重いことに呼吸して内在する息を導いているため息に息を吐き出して、内在する息は息の案内に息を吐き出すからで、そのため、逆な腹式の呼吸の操作は重点的に息に息を吐き出すので、操作してから実行して見にきて、ただ息に内在する息をスタートさせて導くことができるように息を吐き出して、その操作の目的を実現することができます。
　　4）、鼻はつを吸い込んで息を吐き出して、分業が明確に逆な腹式が呼吸して鍛えることをする時心が穏やかでなければならなくて、呼吸の周波数はよりゆっくりで、度量を吸い込むのは大きくなくて、鼻が吸い込むのはとても適当です。実際的な操作の経験の総括は、つが息を吐き出すだけあってやっと内在する息をスタートさせて導くことに利益がありますと表明しています。口はしかもぐうぐうと出る息の力はとても軽微で、少し水蒸気の曇りのようです。
　　2、操作の過程
　　1）、体の姿勢は姿に座ってしかもあぐらををかくほうがいいです。ウエストはまっすぐに伸ばして、しかし胸をまっすぐに伸ばしてはいけません。座る時重点はわりに低くて、体内の蒸気機関が沈下することに利益があります。あぐらををかく時、両足は入り組んで（あるいは散盤も）をどんどん加える、重点が引き分けすることに比べて座る時更に低くて、蒸気機関の沈下する傾向はすぐ更に明らかです。
　　2）、鼻で自然なことを行って逆な腹式の呼吸する操作が重点的に息に息を吐き出すのなため呼吸して、だから注意力は息を吸ういかなる方面に置く必要はなくて、鼻で自然と息を吸うのが良くて、息の深さと支点を管理する必要はありません。
　　3）、口でゆっくりと息に息を吐き出して、同時に内在する息をスタートさせて導くのがまず口でゆっくりと息に息を吐き出すので、同時に注意して口の形を調整して、水蒸気の曇りの口の形に近似するで、唇はかすかにすくい取り始めて、通常少し広い口の形は円いくつかの口の形より良いです。それから調整が息の呼吸の支点を出すことに息を吐き出すので、これは逆な腹式の操作に呼吸する肝心な点で、スタートと案内の内在する息のみごとに肝心なのはこのにあるかどうか。息の呼吸の支点を出すことに息を吐き出すのは大体喉の部位でで、しかし上から下まで１つの存在の範囲があって、感じの上ですべきに上で口蓋の後部と食道の上の部分の間で、具体的な位置は人によって違って、そのため自分は試みは繰り返し、探して確定しなければならなくて、大多数の練習者は繰り返し練習してすべて探し当てることができることを通ります。付けます：息を出すことに息を吐き出す時きっと緩慢になって、さもなくば内在する息を導くことができません。
　　4）、内在する息は腹まで(へ)送り込んで、創立して逆な腹式の呼吸の運動の中で支点に呼吸して、内在する息は自分で運行することができなくて、息に息を吐き出すから推進しにくることしかできません。息に内在する息を停止しても停止するように息を吐き出します。内在する息がと息を出すスピードに息を吐き出すのも同等で、だから緩慢なことをとって息の方法を出すことに息を吐き出して、このようにやっとはっきりしているのは内在する息の運行を体得することができて、そしてそれに対して最も精確なコントロールを行います。
　　5）、内在する息は腹部が息を貯蔵するのが逆な腹式が運動に呼吸するのな中の独特な感銘を貯蔵します。内在する息が初めて腹部の自然に到着して滞在することに従って、逆な腹式の呼吸のは主に支点に呼吸してすぐ作り上げます。それ以後、一回が息に息を吐き出してすべて1筋の内在する息がこのに着いて支点に呼吸することを推進して、そしてそこに次第に蓄積しています。内在する息の蓄積は感じの上で支点に呼吸して次第に増大するので、通常大体１つの卵の大きさがあって、少し頑丈な感があります。それ以外に、支点の感じに呼吸するのは１つの気団です。
　　6）、一心不乱に息に息を吐き出すにただ逆な腹式の訓練に呼吸する重点だけを行うのが内在する息が腹部を送るので、そのため、その操作の肝心な一環は注意が息に息を吐き出すので、腹部の感じに到着するのが良い内在する息があるのでさえすれ(あれ)ば、わざと腹部の膨張を制御して出て帰って縮める必要はなくて、さもなくば偏差が現れやすいです。
　　3、場所と時間
を鍛えます　　1）、空気が新鮮なことを維持します。
　　2）、毎日20~30分鍛えます。
　　3）、練習する時あくまで訓練することをぜひ避けねばならないで、すべきに心を静めて、差し迫っていないで、いらだたしくありませんて、注意力を喉の部位の事細かな体得したことに置きます。一定の時間をもおろすことができて、過ぎていくつ(か)の週再び訓練して、自然と形成して良いになります。
　　4）、逆な腹式が練習に呼吸して形成した後に、運動の2~3ヶ月を続けるべきで、熟練しているで形成の習慣を掌握しますと。
　　4、対象の健康な人を適用できておよび逆な腹式の人の群れを練習することに適します。