どの1人の女ほど怖くなくて老衰していないで、そんなに私達にいくつかの自分の力でできる事をしましょう老衰している侵略を防ぎ止めに来る。

　　手をこすります：両手は先に手の甲の50の下でこすりに対して、それからまた手の平の50の下でこすりに対して。大脳と全身の興奮する中枢を促進することができて、両手の融通性、抗寒性を増加して、両手の老衰しているのを遅らせます。

　　額をこすります：左右順番に上から下までおでこの50の下でこすって、はっきりしている大脳のことができて、しわを遅らせて発生します。

　　鼻をこすります：両手の人差し指で鼻筋の両側をこすります。鼻腔滞りがないことができて、鼻炎を予防?治療します。

　　耳をこすります：手の平で何度も耳の50の下でこすって、耳の上のつぼを刺激するを通じて(通って)全身の健康を促進しに来て、そしてヒアリング能力を強めることができます。

　　あばらをこすります：先に左手の後で右手はあばら骨の中間の“胸腺”のつぼが順番にそれぞれ50こする下に、よく胸をこすって果たすことができて心臓の効果を落ち着かせ慰めることができます。

　　腹をこすります：先に左手の後で右手は順番に腹部の各50の下でこすって、消化は、消化不良になりをと便秘防止するのを促進することができます。

　　腰をこすります：左右手の平は腰部が50こする下に、腎臓の堅強な腰を補ってと活力を補強することができて、予防と治療の腰がまた(まだ)酸っぱいことができます。

　　足をこすります：先に左手で右足の底の50の下でこすって、また右手で左足の底の50の下でこすります。血液循環を促進することができて、内分泌系の機能を激化して強めて、人体の免疫力を強化して、そして足部の抗寒性を増加することができます。