がする時、できるだけ下腹部に縮んで、十分に自然と息を吸います。うっぷんが晴れる時は小さい腹部に注意して膨張しないでください。リズムに呼吸して要する調和がとれていてちょうど良くて、速すぎあるいは過ぎるべきでないのが遅いです。ちょうどこのが法に呼吸することを始める時、すぐ呼吸量を増大しないでください。胸の周囲がまた十分に広げていないため、空気は習慣性は下腹部を吸い込んで、そのため、量に呼吸して適切に増大するべきです。
動作の1

(息を吸う)両足はぴんと伸ばして、足首は直角を維持します。足の裏を壁の上でもに貼ります。姿勢が息を吸うことを維持します。

(息に息を吐き出す)ひざのぴんと伸ばす姿勢を維持して、両手でつま先を捉えて、息のに同時に上半身をセリーヌ コピー前へ伸ばすように息蛲陇訾筏蓼埂!。迹拢遥荆迹拢遥尽 幼鳏危病。迹拢遥荆迹拢遥尽 。ㄏⅳ蛭Γ垽巫悚献盲啤⑸伽纷悚渭驻颏预螭壬欷肖筏蓼埂$窑钉韦颏预螭壬欷肖筏仆瑫rにひざの内側を地面で貼って、そして息を吸います。

(息に息を吐き出す)息に息を吐き出してボッテガヴェネタ バッグ コピー、腹部を想像して貼って、上半身を前へ傾いて、ひざがくねくねしているまでずっとの前で傾きます。繰り返し3~4回行います。

動作の3

(息を吸う)両ひざは下を向いてくねくねしていて、面の朝鮮の上で横たわって、足首に臀部を貼り付けさせた後に息を吸います。

(息に息を吐き出す)あちこち開けるに骨盤を想像して、同時に息に息を吐き出します。つまり、腰の骨が上へ引き延ばし始めることを想像します。

動作の4

(息を吸う)息に終わったように息を吐き出した後に、想像は両ハンドバッグで十分に組を握ってと上へ言い出して、ゆっくりと十分に、と言い出して再び息を吸います。

(息に息を吐き出す)両手で土踏まずをしっかり押さえて、上半身が頭部の方向に引き延ばされることを想像して、息に息を吐き出します。

動作の5

(息を吸う)両足は開けて、ひざまずいて、両土踏まずに小さい足の指をすることを中心にして互いに合わせて、両手は2太ももの内側に置いて、息を吸います。

(息に息を吐き出す)同時に息のに息を吐き出して、太ももの内側の手に置いて力を入れて下を向いておさえて、太ももの外で側を使用します貼って
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