今ヨガを訓練する人はだんだん多くなって、ヨガを練習した後にすぐ入浴することができなくて、できるだけ休む半分の時間の方がよいと常にいくつか人を聞いて言います。それではいつ入浴するのが比較的に適当ですか?このために、記者は愛賓の女ウブロ 時計 人気子のスポーツクラブのヨガの監督の牛娜を取材しました。
牛娜の紹介は言います。ちょうどヨガを訓練し終わって入浴して、練習の効果に大きく割引をするだけではなくて、また体に対して必要でない損失をもたらしますと常にいくつか人を聞いて言います。ちょうど練習することを終える時、体はよく極度に興奮する状態があって、もしこの時すぐお湯の入浴を洗うならば、血管の急速な拡張を使用して、血液は大脳に流れて戻って、心臓の圧力を増大します。その上冷たくなったり熱くなったりする刺激は体を傷つけます。普通は練習者を提唱して、特に関節炎をわずらう人、稽古をする前にできるだけ入浴する方がよくて、それから20分休んで半分の時間まで着いて、このようなは人体の清潔でSな感じを増加することができて、体の温度を高めて、筋肉が緊迫(緊張)していることを減らして、体を広げることを助けて、そしてそれぞれの関節を開けます。明け方に起きた後に練習を行う人、練前は入浴する必要はありません。
それ以外に、ヨガの練習者はまだ食事する問題に注意しなければなりません。ヨガが練習する時、体の血液は局部の筋肉あるいは器官の上に集中して、食品の消化と吸収に対して影響します。そのため1時間注意して練習の前後で空腹を維持します。もし練習の前により強いひもじい感があるならば、1杯の牛乳を飲んであるいは流動性を食べて、消化の食品を交換することができます。練習した後に時間休んで半分少なくとも再びものを食べます。食用野菜の果実の種類は最も適当です。
練習者を気づかせなければならなくて、すべての動作にすべて完全にコピー時計監督の程度まで(へ)伸び広がるように強要しないでください、すべきに自分の限度あるいはによって心地良くまでと感じるのです。
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